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MM不幸上夜班该如何保养皮肤?护肤技巧

发布时间:2022-05-13 11:02:16 阅读: 来源:滤网厂家
MM不幸上夜班该如何保养皮肤?护肤技巧 MM不幸上夜班该如何保养皮肤?护肤技巧

2017/7/3011:05:23 来源:网络

很多女孩在工作中需要经常上夜班。由于经常的夜班生活,有的人不注意保养身体,如下了夜班后,随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快,以下是保养皮肤的经验:

1、上班前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。

2、下班前:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的”疲劳”,可下班后怎样也睡不着。这样长久下去,必然导致”神经衰弱”而发生早衰。

3、临睡前:a.先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温”水泡”脚10~15分钟,尤其适宜冬天。

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4、保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐。

经常上夜班会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易”感冒”过敏,惹病上身。上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生”焦虑”、脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大”心脏病”发生的几率。引发肾病、”糖尿”病比例高达30%,神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌紊乱,加大了患癌的几率。

夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋,改善饮食质量,以保证健康呢?

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