这些垃圾食品只要会搭配真的不垃圾

这些垃圾食品只要会搭配真的不垃圾

现代人的命都是火锅烧烤奶茶给的，即使被视为垃圾食品，只要能让人快乐，热量再多也不足为过。

但注重健康又馋嘴的人，内心只会各种挣扎，比如康妹儿，心里想着控制自己，嘴巴却很诚实。

那么美食跟健康真的无法兼得吗？

01蔡少芬深夜放毒

即使章子怡一桶泡面吃3口，那也说明只要是人类，就永远无法抵挡垃圾食品的诱惑。

最近蔡少芬深夜放毒，晒图张大嘴狂吃烤串，毫无偶像包袱。竹签烤肉、锡纸烧烤，隔着屏幕都能闻到香味。

但这些不是垃圾食品吗？尤其是烧烤，甚至被视为易致癌食品。怎么在意身材注重养生的明星也无法割舍呢？

其实在康妹儿看来，蔡少芬吃得还是挺健康的，就是时间有点晚。

首先蔡少芬的烧烤使用锡纸包好烤的，用锡纸包着烤可以隔绝烧烤时产生的烟与食物的接触，这样不仅能抑制致癌物的生成，还能减少水分的流失。

而且除了烤肉，还有蔬菜。蔬菜体积大、水分大，是维生素、矿物质的主力军。

蔡少芬拿起烧烤拍照能不滴油，也说明这烤串少油少料，保留了肉串本身的营养和味道。

其实在营养师的眼里，没有所谓的垃圾食品，只要你搭配得当、摄入适量，所谓的垃圾食品照样健康吃！

02垃圾食品也可以不垃圾

烧烤，人类都无法拒绝的美食之光。只要合理吃，你也可以少些负罪感。

吃烧烤不要只吃肉，像吃韩式烤肉用生菜卷着吃、东北烧烤搭配拍黄瓜和煮毛豆，都会更健康。

尽量不选韭菜、金针菇，因为它们想要烤熟且好吃，往往要刷很多油，马上就变得不健康。

所以有条件的自己烤，用烤箱火裹锡纸的烧烤方式，还可以高频率翻，少产生炒烧焦物质，如果烧焦了，把烧焦的部分剪掉或者咬掉。

在饮品大搭配上也不要选择啤酒或碳酸饮料一类的，但它除了热量摄入超标外，还会给胃肠带来负担。建议大家改为喝牛奶或水。

除了烧烤，汉堡和火锅也被视为垃圾食品。同样只要搭配好，它们也可以很健康。

吃火锅尽量选择清汤锅、菌菇锅等。肉类、豆制品、绿叶菜等不同品种的菜品各点一份，油炸食物少点。

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