经常失眠的人,不要小看这两个食物
经常失眠的人,不要小看这两个食物
杜阿姨65岁了,10多年前她就出现失眠、多梦的情况,第2天虽精神差了点,但还可以应付。随着时间的推移,她的失眠变得严重了。为了减轻痛苦,她开始偶尔吃点安眠药,后来变成每天都服用,而且用量从每天1粒逐渐增加。听说安眠药有很多严重的副作用,因此每次吃药她都很纠结,几乎每次都是在床上翻来覆去折腾1个多小时,最终放弃抵抗,起身吃上1~2粒,然而效果不佳,迷糊一小会儿就又醒过来,于是接着再吃1~2粒。有时一个晚上要吃7~8粒。现在她白天总是迷迷糊糊的,丢三落四、磕磕碰碰是家常便饭,记忆力也减退了不少。
由于失眠让人痛苦,安眠药便成为一些失眠人的无奈之选,他们像杜阿姨这样,不愿服安眠药,却又不得不服药,药量也会不断增加。
对于长期服用安眠药的人来说,常遇到的问题就是安眠药服用久了会失效。这是因为身体已经习惯这种药物,出现了反应疲劳,所以长期服用安眠药调理失眠并不是一个长久的办法,想要调理好失眠还是要从最安全的食疗方开始,它们不仅能够滋养五脏六腑,而且还能帮助失眠的人安睡整晚。
食疗法,即食物疗法,是利用食物进行防病治病,或者促进病体康复,是以食品的形式来具体应用,它既不同于药物疗法,也与普通的膳食有很大的差别,用中医食疗方法防治失眠,提高睡眠质量,是一种有效的保健方式,中医养生中的食养已经有千年历史,用食物对人体进补,达到正气充融,祛病强身,抗衰防老,延年益寿的目的。
经常失眠的人,不要小看这两个食物,比吃安眠药管用多了
日常生活中能够助眠的食物很多,这2种多吃可以改善失眠,让失眠的人安睡整晚不夜醒。
1、芝宁多糖
芝宁多糖是灵芝的破壁提取物,是药食同源食物,含有丰富的活性成分腺苷,可以刺激松果腺体分泌褪黑素,加快大脑入睡速度,提高睡眠质量,改善失眠引起的头晕头痛,体虚乏力等,尤其可以减少乳酸和自由基的堆积,消除身体倦怠感,避免外来物质侵害身体。
此外,多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子,畅达情志,疏肝理气,令人心情愉快,气色红润,体力和记忆力恢复。
2、茯苓
茯苓具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神,其所含的茯苓酸具有增强免疫力、抗肿瘤以及镇静、降血糖等作用,还可松弛消化道平滑肌,抑制胃酸分泌,防止肝细胞坏死,抗菌等。
茯苓的主要成分为茯苓聚糖,对多种细菌有抑制作用;能降胃酸,预防消化道溃疡,对肝损伤有保护作用,能调节免疫功能,并有镇静的作用。
除了这两种常见的食物之外,厨房中还有很多可以助眠的食物,日常可在饮食中适当摄入,有利于改善睡眠,比如莲子,百合,龙眼,枸杞,红枣,小麦,黄花菜,黑芝麻,桑葚子等,这些食物既可以单独煮食,又可以几种合在一起煮,能做汤也能熬粥,总之灵活多变,做法各样,失眠的人不妨试试。
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