经常失眠的人，不要小看这两个食物

经常失眠的人，不要小看这两个食物

杜阿姨65岁了，10多年前她就出现失眠、多梦的情况，第2天虽精神差了点，但还可以应付。随着时间的推移，她的失眠变得严重了。为了减轻痛苦，她开始偶尔吃点安眠药，后来变成每天都服用，而且用量从每天1粒逐渐增加。听说安眠药有很多严重的副作用，因此每次吃药她都很纠结，几乎每次都是在床上翻来覆去折腾1个多小时，最终放弃抵抗，起身吃上1～2粒，然而效果不佳，迷糊一小会儿就又醒过来，于是接着再吃1～2粒。有时一个晚上要吃7～8粒。现在她白天总是迷迷糊糊的，丢三落四、磕磕碰碰是家常便饭，记忆力也减退了不少。

由于失眠让人痛苦，安眠药便成为一些失眠人的无奈之选，他们像杜阿姨这样，不愿服安眠药，却又不得不服药，药量也会不断增加。

对于长期服用安眠药的人来说，常遇到的问题就是安眠药服用久了会失效。这是因为身体已经习惯这种药物，出现了反应疲劳，所以长期服用安眠药调理失眠并不是一个长久的办法，想要调理好失眠还是要从最安全的食疗方开始，它们不仅能够滋养五脏六腑，而且还能帮助失眠的人安睡整晚。

食疗法，即食物疗法，是利用食物进行防病治病，或者促进病体康复，是以食品的形式来具体应用，它既不同于药物疗法，也与普通的膳食有很大的差别，用中医食疗方法防治失眠，提高睡眠质量，是一种有效的保健方式，中医养生中的食养已经有千年历史，用食物对人体进补，达到正气充融，祛病强身，抗衰防老，延年益寿的目的。

经常失眠的人，不要小看这两个食物，比吃安眠药管用多了

日常生活中能够助眠的食物很多，这2种多吃可以改善失眠，让失眠的人安睡整晚不夜醒。

1、芝宁多糖

芝宁多糖是灵芝的破壁提取物，是药食同源食物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等，尤其可以减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，气色红润，体力和记忆力恢复。

2、茯苓

茯苓具有利水渗湿、健脾补中、宁心安神，其所含的茯苓酸具有增强免疫力、抗肿瘤以及镇静、降血糖等作用，还可松弛消化道平滑肌，抑制胃酸分泌，防止肝细胞坏死，抗菌等。

茯苓的主要成分为茯苓聚糖，对多种细菌有抑制作用；能降胃酸，预防消化道溃疡，对肝损伤有保护作用，能调节免疫功能，并有镇静的作用。

除了这两种常见的食物之外，厨房中还有很多可以助眠的食物，日常可在饮食中适当摄入，有利于改善睡眠，比如莲子，百合，龙眼，枸杞，红枣，小麦，黄花菜，黑芝麻，桑葚子等，这些食物既可以单独煮食，又可以几种合在一起煮，能做汤也能熬粥，总之灵活多变，做法各样，失眠的人不妨试试。

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