这3种食材加在一起，女生喝了脸色红润

这3种食材加在一起，女生喝了脸色红润

不知道女生们是不是像我一样，吃一样美食，首先考虑的是这道美食吃了会不会长胖，其次就是能不能养颜美容，最后才会考虑它的味道。我想大部分女生都是这样的，对美食无法抗拒又担心自己身材，今天我要和各位爱美的女生们一道美食，首先是它能让你皮肤美美的，又不会长胖，最重是味道非常好喝，试过一定不会让你失望的，只会说相见恨晚了，我们一起来看看是什么美食！

今天和大家的这道美食叫红豆黑米牛奶粥，它只要食材是红豆，黑米，糯米，牛奶。红豆含膳食纤维，有助于肠道蠕动，还能清除肠内废物，预防便秘，红豆富含铁质，具有补血养颜的功效，女生多吃对身体有益。黑米有世界米中之王的美誉，含有丰富的蛋白质及多种矿物质和微量元素，吃了可以提高身体免疫力。黑米中的花青素色素，具有很强的抗衰老作用。这个粥加上牛奶来搭配，味道犹如奶茶，非常好喝，女生们一定会爱上它的。

红豆黑米牛奶粥

主料：红豆50克，黑米50克，糯米30克，牛奶250克，冰糖适量

制作方法

1.红豆，黑米，糯米要提前一个晚上浸泡，如果家里有高压锅就不需要这样做了，直接煲就可以了，我用砂锅煲所以要提前浸泡，用砂锅煮粥会特别香。

2.把浸泡过一夜的红豆，黑米，糯米放入砂锅里，水不需要加太多，漫过就可以，只要煮熟透，等会还要加牛奶。

3.浸泡过的红豆，黑米，糯米很容易就可以煮烂，我这个砂锅是双层盖子，保温性很好，大概煮20分钟就已经好了，煮好后加入适量的冰糖，看自己的口味吧！最后把牛奶加进去搅拌均匀即可。

一碗非常好喝又有营养的红豆黑米牛奶粥就做好了，浓浓的奶香味，味道非常棒。如果想偷懒不想煮的朋友们可以把这三种食材洗干净后放入电饭锅里，按预约煮粥功能，第二天起床后加糖和牛奶就可吃了，非常的方便。这3种食材加在一起，女生喝了脸色红润，味道比奶茶好又有营养。喜欢的朋友赶快收藏试试做！

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