怎么样睡觉时间才有助于减肥呢
发布时间:2022-06-29 22:41:28
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怎么样睡觉时间才有助于减肥呢很多减肥人士表示,少睡觉有助于减肥。让很多想要在夏日减肥的人,就会刻意的少睡觉,晚上习惯熬夜,以为这们会减肥。其实这样会导致内分泌失调,形成了一种恶性的循环,反而会越来越胖,那么,到底怎么样睡觉时间才有助于减肥呢?专家建议,最佳的睡眠时间是7至8小时,大致规律为晚10点睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。这是因为,食物进入胃肠道后,大约在进食后4至5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6点至7点吃,至10点食物基本上排空了,此时睡觉既不会使能量储存起来,又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。如果睡觉太早,多余的能量未能消耗而逐渐储存起来,就会导致发胖。如果睡得太晚,睡觉前将会有饥饿的感觉,有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食规律,另一方面由于进食了多余的食物后就去睡觉,使多余的食物转化为脂肪,久而久之还会加重心脏负担,甚至发生心肺功能不全。因此,为了成功减肥,减肥者应该严格安排作息时间,如此才能保证减肥获得最佳效果。不睡午觉的建议并不是硬性的,主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出,容易发胖,而且多数人午睡后晚上有了精神,就会晚睡。如此恶性循环,最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此,最好在晚间将觉睡足,第二天早上及时起床锻炼,达到减肥的目的。其实养成好的生活习惯,有利于身体的健康,而且还能让大家保持好的状态。减肥的重点不在于少睡觉,而是因为通过饮食与运动配合在一起,才能有效的进行减肥。其实减肥是一个长期的过程,只要坚持下去,一定会得到一个健康又苗条的身材。
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