怎么样睡觉时间才有助于减肥呢
发布时间:2022-06-29 22:41:28
阅读:次
来源:滤网厂家
怎么样睡觉时间才有助于减肥呢很多减肥人士表示,少睡觉有助于减肥。让很多想要在夏日减肥的人,就会刻意的少睡觉,晚上习惯熬夜,以为这们会减肥。其实这样会导致内分泌失调,形成了一种恶性的循环,反而会越来越胖,那么,到底怎么样睡觉时间才有助于减肥呢?专家建议,最佳的睡眠时间是7至8小时,大致规律为晚10点睡觉,早6点起床锻炼,中午不睡觉。这是因为,食物进入胃肠道后,大约在进食后4至5小时才能完全排空。大多数家庭晚餐在6点至7点吃,至10点食物基本上排空了,此时睡觉既不会使能量储存起来,又不至于有饥饿感。睡眠过程仅需要极低的能量就可以了。如果睡觉太早,多余的能量未能消耗而逐渐储存起来,就会导致发胖。如果睡得太晚,睡觉前将会有饥饿的感觉,有人就会去吃东西。这一方面破坏了饮食规律,另一方面由于进食了多余的食物后就去睡觉,使多余的食物转化为脂肪,久而久之还会加重心脏负担,甚至发生心肺功能不全。因此,为了成功减肥,减肥者应该严格安排作息时间,如此才能保证减肥获得最佳效果。不睡午觉的建议并不是硬性的,主要是为了避免饱食后的睡眠。因为吃饱了就睡最容易长肉。午睡不仅使午餐的能量无法排出,容易发胖,而且多数人午睡后晚上有了精神,就会晚睡。如此恶性循环,最终会导致身体虚胖、倦怠无力。因此,最好在晚间将觉睡足,第二天早上及时起床锻炼,达到减肥的目的。其实养成好的生活习惯,有利于身体的健康,而且还能让大家保持好的状态。减肥的重点不在于少睡觉,而是因为通过饮食与运动配合在一起,才能有效的进行减肥。其实减肥是一个长期的过程,只要坚持下去,一定会得到一个健康又苗条的身材。
TAG标签:
阴道美丽筒线虫病的治疗方法肾萎缩的恢复工作都有哪些
肝脏疾病所致贫血的治疗方法
大家知道青春痘的危害有哪些吗
相关阅读
- 惠控半月特价资讯印台鲍鱼养殖除毛器三星手机立车Frc
- 亚玛顿公开表示至今未向薄膜电池厂家提供减抛丸机汽车腰靠石材石桌流量仪表花边Frc
- 中移动应用商店下载量达63亿次成全球最大灯箱广告机车配件无缝钢管热风设备汽车抱枕Frc
- 张相木发展高端装备制造建设装备制造强国潞城涂刷工具二手钻床对夹球阀活节螺栓Frc
- 先进制造技术前瞻胸针四会瓶套适配器塑料印刷Frc
- 科莱恩与天罡合资开拓光稳定剂市场连接法兰液压冲床伺服阀服装加盟航空接头Frc
- 数控机床常见机械故障排除方法光驱烟斗景观雕塑粘度杯制动机Frc
- 华中科技大学电气学院芝麻开门打开学生潜能磨砂机新密宝顶瓦抽真空机烘干炉Frc
- 热塑性弹性体和改性填料在汽车中的应用汽车风扇宠物安葬组合垫圈现代配件运输船Frc
- 阿联酋印刷公司荣获萨佩印刷最高奖旋切机圣诞老人飞行鞋止回阀滤袋滤膜Frc