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学会8个婴儿操这个冬天不会冷-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:06:14 阅读: 来源:滤网厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在宝宝满月后长期坚持每天做婴儿操,不但可以促进宝宝的生理发育,提高宝宝对外界自然环境的适应能力,促进动作发展,使宝宝的动作变得更加灵敏,肌肉更发达,同时还可促进心理发展。宝宝经常性的运动,加快了血液的流动,血液循环了,宝宝在寒冷的冬天也就暖起来了!

长期坚持做婴儿操,可以从初步的、无意的、无秩序的动作开始,逐步形成和发展分化为有目的的协调动作,为思维能力打下基础。做操时伴着音乐,让宝宝接触多维空间,促进左右脑协调发展,从而促进智力发育,所以婴儿操不正是一举多得吗?妈妈们今天就跟小编一起来学学吧!

1、打水操

打水操主要是通过锻炼来增强宝宝的腿部力量。让宝宝平躺,握住宝宝的双腿脚踝,先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状;也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚。每组10次,做3组。父母要注意不要大力拉扯宝宝腿部,以免宝宝的关节受伤。

2、打鼓操

打鼓操可以锻炼宝宝肩部的伸展,通过敲击,还可以让宝宝知道抚触和力量会给他带来怎样的感觉,宝宝一定乐此不疲地做这件事情。让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平;将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平;以同样的动作,右手也做一次:左、右两手一同向胸口敲一次。每组10次,做3组。注意不要大力拉扯宝宝手肘。不要大力敲击宝宝的胸部。

3、扭扭操

扭扭操可以锻炼宝宝的协调性,让宝宝知道,关节不同方向的运动,会给身体其他部位带来哪些变化。同时也可以锻炼宝宝脊柱扭动的灵活性。让宝宝平躺,握住宝宝双脚;将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转);恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上。每组10次,做3组。注意不要大力扭动宝宝身体,以免对宝宝脊柱造成伤害。

4、骑马操

妈妈们要hold住,这里说的可不是江南style的骑马舞,而是锻炼宝宝的空间感的骑马操。让宝宝熟悉不同的动作方式,能让他移动到不同的位置,同时在倾斜的时候,也可以锻炼宝宝的平衡感。

妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上;将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上;轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下。每组10次,做3组。妈妈注意动作要轻缓,幅度不要过大,以免惊吓到小宝宝。

5、水中健身操

水中健身的好处很多,不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使宝宝身体线条均衡发展。注意调节好冬天水池的温度,以免宝宝着凉。

给宝宝带上游泳圈;把宝宝轻轻放在水池中;双手握着宝宝的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度做圆周外展。8-10次,做2组。注意拉宝宝上臂做圆周外展时角度不要过大,30度即可。

6、飞机操

妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上;妈妈逐渐往后躺下,此时腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升:妈妈利用小腿力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像小飞机样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝;结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。

7、跳跳操

抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起;撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上,用腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。

8、颈部操

让宝宝趴着;双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬;轻轻放平宝宝,如此反复10次。

每天和宝宝一起做操后,除了可以锻炼宝宝骨骼肌肉的生长发育,促进宝宝身体的协调发展,而且是增进亲子关系的大好时机,通过跟爸爸妈妈的亲密接触,也可以增强亲子关系,让宝宝对父母更加依恋。

即使是给几个月大的宝宝做操时,也可以和他说说笑笑,虽然看起来宝宝还不能理解父母的话,但是他会看到爸爸妈妈的表情,懂得爸爸妈妈传递给他的情绪,这种情绪也会感染宝宝,宝宝会回应,并会笑着感受。这种温情不是让这个冬天更加暖和吗?

不过,如果你觉得这个体操太繁杂了,小编也可以为妈妈介绍一些简单的动作,是针对宝宝身体每一个部位的婴儿操,可以让宝宝的四肢、胸部、肩部等部位得到很好的锻炼,比任何厚重的衣服都要来得更多的热量,让宝宝不包裹也能暖和一个冬天。

动作一:胸部运动

让宝宝仰卧。妈妈用双手握住宝宝双腕,把大拇指放在宝宝掌心里,使宝宝握拳,两臂放在宝宝体侧。让两臂体前交叉,两臂左右分开,宝宝掌心向上。然后两臂胸前交叉。??

小提醒:两臂分开的时候,妈妈应稍用力;两臂胸前交叉的时候,妈妈的双手不要太用力。

动作二:上肢运动

让宝宝仰卧,妈妈用双手握住宝宝双腕,把大拇指放在婴儿掌心里,使宝宝握拳,两臂放在宝宝体侧。把两臂左右分开掌心向上。然后两臂向身体前方平举,掌心相对。跟着两臂上举,掌心向上。??

小提醒:宝宝两臂前举、上举的时候,两臂的距离应与肩同宽。动作要柔和,用力不要太大。??

动作三:上肢伸屈运动

让宝宝仰卧,妈妈用双手握住宝宝双腕,把大拇指放在婴儿掌心里,使宝宝握拳,两臂放在宝宝体侧。弯曲左臂肘关节后,还原。然后弯曲右臂肘关节后,还原。再交换做就大功告成了。??

小提醒:肘关节弯曲的时候,手要接触宝宝的肩部。宝宝屈臂的时候,妈妈要稍用力,伸直的时候,不要太用力。

动作四:肩部运动

让宝宝仰卧,妈妈用双手握住宝宝双腕,把大拇指放在宝宝掌心里,使宝宝握拳,两臂放在宝宝体侧。然后把左臂拉向宝宝胸前。左臂由胸前向外侧环绕。把右臂拉向胸前。右臂由胸前向外侧环绕。左右臂轮换做。??

小提醒:手臂回旋的时候,应以肩关节为轴心。转动的时候,妈妈的手不要用力太大。

动作五:下肢运动

让宝宝仰卧,两腿伸直,妈妈用两手握宝宝脚踝,但不要握得太紧。动作很简单,就只是把两腿同时屈至腹部。??

小提醒:腿屈至腹部时,妈妈要稍用力;伸直时不要太用力。??

动作六:两腿轮流屈伸

让宝宝仰卧,两腿伸直,妈妈用两手握住脚踝,但不要握得太紧。首先让左腿屈缩至腹部,还原。然后让右腿屈缩至腹部,还原。两腿轮换做。

小提醒:腿屈缩至腹部时,妈妈要稍用力;伸直时不要太用力。

动作七:两腿伸直上举

让宝宝仰卧,两腿伸直,妈妈用两手握婴儿脚踝,但不要握得太紧。把两腿上举与腹部成直角就可。

小提醒:两腿伸直上举与腹部成直角时,臀部不要离开原位。

动作八:股关节活动

让宝宝仰卧,两腿伸直,妈妈用两手握婴儿脚踝,但不要握得太紧。首先把左侧的大腿与小腿屈缩成直角。然后把左腿屈缩至腰部。再把左腿向身体侧转动。还原。两腿轮换做。??

小提醒:回旋的时候,应以股关节为轴心转动。妈妈的动作要柔和,不要用力太大。

运动小TIPS:

在这里,小编要为大家提个醒,婴儿体操并不是乱做,要好好注意日常的细节,防止宝宝发生意外。

做操前,可把宝宝置于一张铺有垫褥的木板床上,尽可能少穿衣服,并用温和的声音和宝宝说话,使之心情舒畅。做操时间可选择在每次喂奶前后1/2-1小时。要坚持每日1次,不能三天打鱼,两天晒网。做操的同时可放一些轻音乐、小提琴曲或钢琴曲,音乐的声音以中下音量为宜。

做操时大人动作要轻柔,不能用力过猛,做操运动量要逐步增加,每套操从每次4x1拍渐增至4x4拍。做操时家长也可配合使用一些语言,从而促进宝宝语言的发展。宝宝的动作刚开始不要求规范,训练一段时间就能变得规范,做操时也应注意观察宝宝有无不良反应,如果宝宝情绪不好、面色苍白、出汗过多,就应停止训练。宝宝生病期也应停止做操,做操完毕后,应让宝宝躺在床上休息一会儿。如身上有汗,应用柔软的毛巾把汗擦掉。??

现实生活中,婴儿活动是很太少了。“蜡烛包”在今时今日已经是过时了。活动是身体内部需要和外界刺激的结果,让宝宝活动起来。舒展小身体,伸伸懒腰,用力将小手高举,把小腿伸直,有节奏的蹬踢,这个冬天,不再寒冷!

(实习编辑:李春燕)

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