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怀孕32周准妈妈如何补充营养《新闻》

发布时间:2020-09-09 11:11:16 阅读: 来源:滤网厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕32周准妈妈会发现,现在胎宝宝动的次数比原来少了,动作也减弱了,再也不会像原来那样在你的肚子里翻筋斗了。围了胎宝宝越来越健康成长,下面一起跟小编来看看怀孕32周孕妇需要哪些营养吧。

孕晚期少吃盐,减轻水肿状况

孕晚期,胎宝宝的营养需求达到了最高峰,这时需要摄入高蛋白食物,以补充血浆的蛋白含量,维持血浆胶体正常的渗透压,同时还要适当控制盐的摄入,避免体内水钠潴留,尽量减轻水肿发生率。

那么,怎样才能既少吃盐,又不影响胃口呢?专家建议:如果同时有两种以上的菜肴,可以只在一道菜中撒盐;炒菜时不要先放盐,快熟时将盐撒在菜上;利用酸味刺激食欲,如用醋凉拌菜,多吃山楂、桔子、西红柿等水果蔬菜;做鱼、肉类要色、香、味俱佳,也能增进食欲;肉汤中丰富的氨基酸也可以诱发食欲;甜食和肉冻,花样翻新,也能使人胃口大开。

怀孕32周营养提示

1、孕妈妈应保证有充足的营养,但过量的食物无论对胎宝宝还是对孕妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在婴儿娩出后仍难以纠正。所以,孕妈妈应注意合理的饮食,每周要测量1~2次体重,把体重控制在正常的增长范围内。

2、如果体重增长过多,孕妈妈就应根据医生的建议适当控制饮食,少吃含淀粉和脂肪的食物,多吃蛋白质、维生素含量高的食物,以免胎宝宝生长过大,造成分娩困难。

3、建议孕妈妈每天吃5~6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃。

推荐食谱

鸡蛋炒苦瓜的做法

原料:

苦瓜、鸡蛋

做法:

1、将苦瓜去皮、去瓤、洗净,对剖成四瓣,再切成薄片,加入精盐腌制10分钟后挤出苦水,用清水反复清洗几次,拧干备用;

2、鸡蛋磕入碗中,搅散放入锅中成蛋花;

3、锅中留少许底油烧热,先下葱花、姜丝炒香,再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀,即可出锅。

鸭丝炒豆芽

特点:色泽淡雅,鸭丝滑嫩,豆芽脆嫩,咸香清爽。

原料:净鸭肉、绿豆芽、青椒、熟火腿、料酒、葱、姜丝、精盐、味精、醋、湿淀粉、植物油

做法:

1、将绿豆芽掐去两头洗净,鸭肉、熟火腿、青椒均切成丝,肉丝用料酒5克、精盐0。5克、湿淀粉5克拌匀上浆。

2、将余下的全部调料(不加葱、姜丝、植物油)兑成调味汁,锅内加植物油烧四成热,下入肉丝滑散至熟,倒入漏勺。

3、炒锅内留植物油15克,下入葱、姜丝、火腿丝略炒,下入绿豆芽、青椒丝炒熟,倒入肉丝,烹入兑好的汁翻匀,装盘即成。

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