技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老人保健的三平衡 发布时间：2022-07-06 23:43:38 阅读：次 来源：滤网厂家 老人保健的三平衡 心态平衡 在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。 因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。 膳食平衡 膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。 睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。 动静平衡 老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。 家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。 (实习 晨勃想手淫怎么办原发性急性闭角型青光眼引发什么疾病成年人腹股沟斜疝是怎么回事三期梅毒症状概述 相关阅读 西安君悦酒店星光绽放潘玮柏现身倾情助阵周冬雨亮相伦敦时装秀，身穿亮片裙搭配人造皮草，时尚摩登又俏皮抖音首部微短剧《做梦吧！晶晶》正式开播，精品化内容引领剧集新发展经典韩剧大汇总谢谢市政厅让您的眼睛看个够《那刻的怦然心动》开机胡宇威成赢家130713人类的条件2PMcut中字鸡蛋好处多——多吃更健康通过饮食预防流感爱沐空间沐浴用品加盟电话走亲访友的必备——粽子的美味
老人保健的三平衡 心态平衡 在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。 因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。 膳食平衡 膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。 睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。 动静平衡 老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。 家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。 (实习 晨勃想手淫怎么办原发性急性闭角型青光眼引发什么疾病成年人腹股沟斜疝是怎么回事三期梅毒症状概述
