技术资讯当前位置：首页 > 技术资讯 老人保健的三平衡 发布时间：2022-07-06 23:43:38 阅读：次 来源：滤网厂家 老人保健的三平衡 心态平衡 在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。 因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。 膳食平衡 膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。 睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。 动静平衡 老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。 家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。 (实习 晨勃想手淫怎么办原发性急性闭角型青光眼引发什么疾病成年人腹股沟斜疝是怎么回事三期梅毒症状概述 相关阅读 《我在他乡挺好的》林睿想跟乔夕辰复合被拒绝许言沈子畅为什么分手一路上有你开播留悬念田亮变搬运工苦不堪言《画皮Ⅱ》再曝终极海报陈坤、周迅演绎缠绵爱情“霸道总裁”张翰有多霸道？实习生列出七大注意事项！《明日之子2》抢占综艺“话题王座”，Odyssey组合引发“次元”热议？旗滨集团2020新年献词丨总裁张柏忠：坚定信心朝着高质量发展的目标奋进俞飞鸿清纯嫩照被曝光美人迟暮多伤感陈立农首登年末封刊电光大片多样造型秀专属魅力中国梦想秀梦想中国华丽盛典传递正能量男子被逼每天扮“霸道总裁”欲与女友分手
老人保健的三平衡 心态平衡 在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。 因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。 膳食平衡 膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3-4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。 睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、面包等易于消化的食品，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。 动静平衡 老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。 家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。 (实习 晨勃想手淫怎么办原发性急性闭角型青光眼引发什么疾病成年人腹股沟斜疝是怎么回事三期梅毒症状概述
