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多吃这些食物让女人从头美到脚

发布时间:2022-06-24 03:19:12 阅读: 来源:滤网厂家
多吃这些食物让女人从头美到脚

1、嘴唇:核桃核桃富含大量有益脂肪,对嘴唇有好处,每天吃1盎司核桃,可以单吃,也可以加入沙拉、麦片、燕麦粥、什锦杂果中,或者用核桃为你最爱的饼干增加口味。

2、头发:低脂软奶酪

 头发几乎全是蛋白质,因此,如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质,半杯低脂干酪含14克蛋白质。 3、大脑:羽衣甘蓝用营养丰富的羽衣甘蓝来满足大脑中的1000亿个神经细胞.每天多吃两份蔬菜,尤其是羽衣甘蓝之类的叶状蔬菜可延缓认知衰退40%.4、眼睛:鸡蛋蛋黄含两种抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,这两种物质富含类胡萝卜素,类胡萝卜素可预防白内障和黄斑变性,后者是导致失明的第一原因。每天平均吃一个蛋黄不会影响你的胆固醇水平。 鼻子:葵花子。,维生素E可缓解花粉过敏引起的流鼻涕症状,维生素E可镇定与过敏症相关的免疫系统的部位。 5、乳房:花椰菜椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。性普遍缺铁,佛斯柯称,缺铁不仅会让你无精打采,还会导致你的指甲脆弱易断。烹调肉类你可以首选含脂肪最少的牛后腿肉。 6、心脏:芦笋叶酸可降低高半胱氨酸,高半胱氨酸是一种被认为能引起发炎的氨基酸,它能增加心脏病风险。8个蒸熟的芦笋可为你提供每日叶酸需要量的20%和其他有益心脏健康的营养元素,如钾。紫葡萄汁。 7、内脏:豆豉用大豆经过发酵制成,它的很多有益菌对我们的内脏有好处。万比伯博士称,这些有益菌可增进肠道的消化功能,减少气体生成,杀死引起溃疡的细菌。和豆腐一样,豆豉能吸收它周围成分的味道,因此,可以弄一些豆豉,捣碎,加入辣椒酱、汤汁中。8、皮肤:番茄经过烹调的番茄尤其有益人体健康,人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番茄红素,可降低紫外线的侵害,降低皮肤癌的风险和去除皱纹。9、女性私密部位:蓝莓从保护视力的维生素C到让人有饱腹感的纤维素,蓝莓成为小型抗氧化原动力的理由很多。不仅如此,蓝莓也能降低尿道感染的几率。10、肌肉和关节:乳清干酪有着氨基酸成分的肌肉需要增长和改善,想要塑造健康体格,保持腿部肌肉的强壮有力,乳清蛋白质不可缺少.

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