养生为重，“补三物，防三病，学三法”

养生为重，补三物，防三病，学三法随着大雪节气的到来，气温也开始迅速下降，此时，很多人身体难以抵御寒冷，各种身体问题也开始出现。

此时，为了健康，进补是不少人的选择，但是怎么补，补多少，也是需要学习的。补得多了，身体难以承受，会出现上火等情况，补的少了，身体免疫力得不到提高。今天我们就一起来说一说冬季究竟该如何进补？大雪过后，养生为重，补三物，防三病，学三法，来年更健康！补三物：1、大白菜

冬季不仅天气寒冷，也非常干燥，此时需要吃一些润燥的食物。大白菜是一种物美价廉的蔬菜，其含有丰富的维生素C和维生素E，可以起到滋养皮肤，预防皮肤干燥的情况。并且白菜中的膳食纤维含量也非常的丰富，进食以后，可以降低大雪节气期间空气特别干燥，寒风让不少人的皮肤开始出现干燥的情况。大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以起到很好的护肤和养颜效果。2、大葱

在天气寒冷的时候，吃一些益气通阳的食物可以降低感冒和感染风寒的几率。大葱这种十四五就是如此，经常的吃一些葱白，可以起到预防风寒和通阳的效果。但是需要注意的是，有胃肠道问题的人不适合吃这些食物。3、大柚子

柚子，在冬季非常常见，且营养价值高，其含有丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必要的微量元素。有数据显示，柚子可以降三高，消食、健胃消食、保养皮肤的作用。所以，冬季水果可以选择这种来吃，味道也不错。防三病：1、防心血管疾病

对于有三高的人而言，冬季是比较凶险的，如果生活方式或者保暖不当，血压容易大幅度波动，引起中风，心梗等严重问题。这是因为在冬季，寒冷会导致人体交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，血管收缩。如果此时不注意保暖和补水，就十分危险了。2、防胃肠道疾病

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