抵御严寒让小宇宙彪悍燃烧-【zixun】

发布时间：2021-10-12 22:41:13 阅读：次来源：滤网厂家

寒性体制的人通常对冬天的到来十分恐惧，也是应当重点保暖、补充阳气的人群。如果你具有以下症状，便是典型的寒性体制了：

*四肢易冰冷，常乏力、怕吹风，从秋到冬的适应能力较差。

*易腹胀，身体有沉重感，白带多，月经容易迟来，并且不顺畅，易有血块。

*面色较苍白，舌苔白润。

*不易口渴，食欲差；喜欢喝热水，吃烫的食品。

*个性懒散，经常头重昏沉，嗜睡。

*易腹泻，小便颜色清且量多，夜间尿频。

中医认为：肾主一身的阳气，是能量的源泉。所以改善寒性体制应重点调补脾肾。

抵御魔杖第一挥——锁住体温，从胃开始

抵抗冬日严寒，首先要及时保障能量供给。而饮食是身体摄入能量的唯一渠道，保温战役，当然要从胃开始。

1.选对暖性食品事半功倍：

不要光凭色彩的艳丽与否来判断它的冷暖属性，那可就中了它们的迷魂招啦！来看看哪些才是真正的暖性食品。

荤类：狗肉、羊肉和牛肉富含蛋白质、糖类及脂肪，有益肾壮阳、补气生血的功效；鸡、牛奶、鹌鹑、带鱼、鲫鱼、黄鳝等，脂肪含量较低，同样属于暖性食品，更适合注重身材的姑娘们。

调味：辣椒、咖喱、葱本身都属于暖性食品，可起活血作用；葱、姜、大蒜、肉桂、花椒、料酒等调料可改变食物的性质，使凉性食物变温和；香菜可帮助消化，使血脉畅通。

蔬菜：胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕等蔬菜可与肉类混合食用，增强御寒能力；黑木耳、芹菜、菠菜中富含铁元素，可起到补血暖肾的作用；韭菜、洋葱、南瓜自身都属于暖性蔬菜，可自由烹调。水果：桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等属于暖性水果，最好保鲜食用。

2.灵活搭配，暖身加倍：

当归鸡汤：用当归、桂圆肉、鸡肉温火慢炖３小时，调味食用。可疏通体内血脉经络，使身体暖和起来。

糯米炖鸡：糯米本身可降血脂，鸡肉属暖性食品，用紫糯米炖鸡，对冬季手脚冰凉及贫血有食疗奇效。

生姜红茶：生姜属热，红茶是由绿茶发酵而成，去除了绿茶的寒气，又保持了绿茶的清香。二者混合饮用，可使驱寒功能加倍。若是早上饮用更可加入些许红糖，可使头脑更加清醒。

加工食品也会令身体变冷：经加工的食品当中含有较多人工添加剂，会使人口干舌燥，非常不利于肾脏排出毒素，阻滞血脉流通，降低体温。所以冬季多吃天然和新鲜食物，调味酱也要少用。

抵御魔杖第二挥——温暖脚部热遍全身

脚是人体的“第二心脏”，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时，脚的皮下脂肪又薄，保温性能较差，所以寒性体质的人在冬天尤其容易双脚冰冷。而民间有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法，所以冬天暖脚是防御疾病的重中之重！ “汉白玉”脚需要警惕了！

有些女孩的脚又白又滑，可这白却是毫无血色的苍白，滑是因为从不出汗，也几乎从没臭味，所以形同汉白玉。但是，这可不是值得庆幸的事情！不出汗的脚恰恰说明足部血液流通非常不畅，所以苍白无血色，十有八九是寒性体质，必须要加强脚部保养！

1.泡脚：民间有“睡前洗脚，赛吃补药”的说法，在临睡前用温水洗脚，可起到非常好的消除疲劳、驱病强体的作用。若能加入川芎、宽筋藤、伸筋草、海桐皮、炮姜等中药，则可使脚部更加健康，防治更多疾病。

2.脚底按摩：脚底按摩可活血通络，对慢性病人的助益最大，例如经常失眠、体质虚弱者等。但按摩不能太频繁，因为脚底肌肉组织较为脆弱，频繁按摩反而会损害肌肉组织。

足底中心做按摩：比较专业，可以得到全方位的调养，但需要充裕的时间条件。一般最少一周一次即可。

脚底按摩器：比起人工按摩，按摩器的受力方法相对单一，主要功能为刺激脚底穴位，同时促进血液循环，舒缓关节不适，促进新陈代谢。若在家使用，最少三天一次。

脚底按摩既然那么好，可以每天进行按摩吗？没有必要每天做脚底按摩，这样反而会损伤肌肉。按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循环，隔一天还是有这方面的效用，可以隔两天再做。

抵御魔杖第三挥——生活细节驱走寒冷困扰

1.早睡觉：冬季日落早，人的疲惫时刻也相应提前，熬夜便会动用额外的阳气，使完整的气血系统强制损耗。造成此局面后，即使加倍的营养都难以弥补，所以不如顺应自然规律，踏踏实实早钻被窝。

2.少喝酒：酒精含有高浓度的糖分，糖分会使血管硬化，影响血脉流通，便会出现身体僵硬、浑身酸疼、发冷的症状。如果一定要喝的话，可以适量饮用葡萄酒，葡萄酒具有软化心血管的功用，疏通血脉，维持体温。

3.少喝咖啡：咖啡看上去浓浓的颜色，好像能提高体温，实际上其原料为产于南方的植物，属阴性，是容易降低体温的食物。注意不要喝太多！

4.少淋浴，多泡澡：泡浴会使体温升高、血液循环加快，促进内脏细胞的新陈代谢和活性化。相反，淋浴会使血管收缩，导致冷体质。

5. 吃饭别吃太饱：吃饭时，为了消化食物，血液开始被集中供给肠胃。如果食物过多，集中肠胃的血液就会更多，供给其他内脏的血液相对减少，心、脑、肌肉的供血量就会不足，产生热量也就相对降低。长此以往，人体温度自然下降，变成冷体质。

6.慎服镇痛药物：研究发现，化学药物也有使人体变冷的作用。尤其头痛、牙痛、生理痛的时候，都会服用镇痛剂、解热剂等一些化学药物。如果持续服用，会逐渐形成冷体质。

7.穿宽松衣服：寒冷的冬天自然要多穿衣。但根据“衣服气候学”的观点，衣服与衣服之间的空隙有利于保暖，所以穿的宽松些更好。此外，女性要特别注意下腹部的保暖。

8.热水袋代替电热毯：深度睡眠时保暖很重要。虽然电热毯可将全身都暖和起来，但会令身体产生依赖，导致人体自身产生热量的能力降低。与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

9.别强迫自己吃早餐：虽然常说“早餐一定要吃好”，但是，如果没有食欲的话就不要强迫自己，因为早上是排毒的高峰期，此时如果勉强多吃的话，会使血液集中于胃部，使其他部位供热不足。

抵御魔杖第四挥——心跳加快也能驱寒

心脏是血液供应的来源，适当地刺激心跳加快，可让血液输送更加畅通，改善身体机能。

1.冷水洗脸：当皮肤接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动，以适应冷的环境；长此以往，人体的耐寒力会得到提高。

2.冬泳：听起来虽然恐怖，但因冷空气、冷水可刺激肌肉、血管不停地收缩，促使心跳加快，体内新陈代谢加速，使身体产生热量的机能提高，进而提高抗寒能力。

3. 喝凉开水：早起喝杯凉开水，可使肝脏解毒能力和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，有助于降低血压、预防心肌梗塞。但胃肠功能欠佳者需慎饮。

4. 娱乐放松：冬天天色经常灰暗，人的心情便容易低落，心率也会降低，捂更多衣服被子也会越来越冷。此时不妨进行一些室内的娱乐活动，比如打游戏、K歌、跳舞等，不光刺激肢体活动，更能提高心理兴奋度，刺激心跳加快，疏通血脉循环，快乐又温暖！

好了，这么多招数，相信一一做到的话，冬巫婆定会被你的小宇宙吓得屁滚尿流了。在冬天，健康是第一，让自己彪悍点儿，定然没错！