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冬季养生如何祛病进补

发布时间:2020-03-04 17:11:49 阅读: 来源:滤网厂家

冬季养生如何祛病进补

冬季养生如何祛病进补 荆楚养生网

所谓冬季,是指我国农历10、11、12月。对此,冬季的首要目标是防寒保暖,但是冬季养生应注意什么?这就需要借助冬季养生来实现强身健体的功效。

进入立冬节气。随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?《史记》云:夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。所以冬季养生,我们自然养生堂要讲究天人合一,顺天而行,既要借助自然之势,顺天而“藏”,还要主动出击,借天而“补”,达到养生祛病,延年益寿的目的。

冬季寒冷,自然界生机闭藏潜伏。中医家依据《摄生消息论》关于“调其饮食,适其寒温”的论述,提出冬季饮食“三加一”.其内容是指冬季饮食的三大原则:保温、御寒和防燥,一附加是指进补。

“保温”,就是通过饮食以保持体温,即增加热能的供给,饮食中增加蛋白质的含量。据营养学研究,富含优质蛋白质的食物,有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。优质蛋白质不仅营养价值高,而且易于消化和吸收。肉类中,以牛肉、羊肉和兔肉为最好,因为这些肉含动物脂肪较少。

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